ご機嫌麗しゅう、ソロ姉です。
ついに遺伝子検査の結果が返ってきました！
といっても、だいぶ前笑
なかなか更新ができずにおりました・・・泣
検査の様子はコチラの記事からどうぞ。
今回は結果をご紹介していきます。
驚きの結果・・・
なんと私、やせ型でした笑
おいおい、マジかよ・・・誰に向かってやせ型ぬかしとんじゃ。
こちとら、プロの太めですが？
と思ったのも束の間、「一度太ると痩せにくいのがこのタイプの特徴」と・・・。
たしかに！それはそう！
さらに耳に痛いことをズバッと・・・。これ↓
まさに、筋肉が衰える30代後半の最悪のタイミングで10kg太りました。
そりゃちょっとお米減らしたくらいじゃ痩せねーわ。
んじゃ、この痩せ型の私は、一体何をすれば痩せんのよ？
ということです。
やっぱ筋トレかー。
有酸素と筋トレ、ダイエットにはどっちが効果的なの？論争は長年繰り広げられていますが、私には筋トレが有効のようです。
また最後にはしっかりダイエットプランを提示してくれました。
おぉ、これは参考になるぞ。
1日どれくらい摂取エネルギーを減らせばいいのか具体的な数値で出してくれるのは、かなりありがたい。
食事・運動のアドバイスも具体的に記載されており、全くのダイエット初心者さんには有益な情報だと思います。
全７ページで詳細が記載されており、情報量としては申し分ありませんでした。
結果をふまえたダイエット計画
ということで、今後は筋トレ中心のダイエットを行なっていくつもりです。
今までは取り組みやすさからウォーキングばかりをしていましたが、行動を変えてみます！
肝心なタンパク質摂取に関しては、食事で十分な量を摂ろうとすると、カロリーオーバーになってしまうため、プロテインを代用していきます！
イメージとしては、夜＜朝＜昼という配分で1日1300kcalを目安にまずはカロリーコントロールをしつつ、タンパク質摂取をメインに。
1ヶ月まずはカロリーコントロールだけを行い、食事制限に慣れることが短期目標かなぁ。
それが達成できた次のステップとして、PFCバランスを細かく設定していきたいと思います！
遺伝子検査は、どんな人向けか？
ダイエットしたい！けど、何からすればいいの？どうすれば健康的に痩せるの？という、右も左もわからない迷えるダイエッターはぜひ受けてみてください！
有酸素、筋トレどちらが効果的なのかがわかるだけでも、運動のメニューが組みやすくなります。
闇雲に運動をして（全くしないよりは確実にマシなんだけど！）時間を無駄にするのも防げますし。
筋トレが良ければ、Youtubeで筋トレ動画をみながらお家でやってみる。
有酸素運動が良ければ、ウォーキングにでかける。
結果が分かったら即行動！これ大事！
また、努力してるけど一向に結果が出ない！という方にもオススメです。
もしかしたら努力の方向性がズレている可能性もあるため、一度自分の遺伝子タイプをしっかり知ってダイエットの軌道修正をするのもいいかもしれません。
※ある程度ダイエットの知識あるよ！自分が何をすべきか分かっているよ！という人は、この検査は正直必要ないかもです。
検査しただけではもちろん痩せないけれど、タイパ・コスパ良くダイエットをしていくために、この検査にかかる初期投資はアリなんじゃないかなぁ？と思います！
ということで、私も結果に基づいたダイエットを開始！
進捗は追ってご報告します！
またね👋
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